healthy tips for glowing skin - Skin care: 5 tips for healthy skin

Skin care: 5 tips for healthy skin

Skin care - including sun protection and gentle cleansing - can keep your skin healthy and glowing for years to come.

1. Protégez-vous du soleil

Une des façons les plus importantes à prendre soin de votre peau est de le protéger du soleil. Une durée de vie de l'exposition au soleil peut causer des rides, taches de vieillesse et autres problèmes de peau - ainsi que d'augmenter le risque de cancer de la peau.

Pour une protection solaire la plus complète:

Utilisez un écran solaire. Utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS d'au moins 15. Lorsque vous êtes à l'extérieur, une nouvelle demande de protection solaire toutes les deux heures - ou plus souvent si vous nagez ou transpirez.

Recherchez l'ombre. Évitez le soleil 10 heures-16 heures, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.

Porter des vêtements protecteurs. Couvrez votre peau avec des chemises à manches longues serrées, des pantalons longs et des chapeaux à larges bords. Également envisager additifs de lessive, qui donnent des vêtements une couche supplémentaire de protection contre les ultraviolets pour un certain nombre de lavages, ou des vêtements spéciaux de protection solaire - qui est spécifiquement conçu pour bloquer les rayons ultraviolets.

2. Ne fumez pas

Fumer rend votre peau une apparence plus âgée et contribue aux rides. Fumer rétrécit les vaisseaux sanguins minuscules dans les couches superficielles de la peau, ce qui diminue le flux sanguin. Cela épuise la peau de l'oxygène et des nutriments qui sont importants pour la santé de la peau. Fumer endommage aussi le collagène et l'élastine - les fibres qui donnent à votre peau sa force et son élasticité. En outre, les expressions faciales répétitives que vous faites quand le tabagisme - comme pinçant les lèvres lors de l'inhalation et le strabisme vos yeux pour se protéger de la fumée - peut contribuer à rides.

Si vous fumez, la meilleure façon de protéger votre peau est de cesser de fumer. Demandez à votre médecin pour obtenir des conseils ou des traitements pour vous aider à arrêter de fumer.

3. Treat your skin gently

Daily cleaning and shaving can take a toll on your skin. To keep fresh:

Limit bath time. Hot water and long showers or baths remove oils from your skin. Limit your bath or shower time, and use warm - rather than hot - water.

Avoid strong soaps. Soaps and harsh detergents can remove fat from the skin. Instead, choose mild cleansers.

Shave with care. To protect and lubricate your skin, apply shaving cream, lotion or gel before shaving. For closer shave, use a clean knife. Shave in the direction the hair grows, not against it.

Pat dry. After washing or bathing, patent or eliminate dry with a towel so that some moisture in your skin gently.

Moisturize dry skin. If your skin is dry, use a moisturizer for your skin type. For daily use, consider a moisturizer that contains SPF.

4. Eat a healthy diet

A healthy diet can help you look and feel your best. Eat plenty of fruits, vegetables, whole grains and lean proteins. The association between diet and acne is not clear - but some research suggests that a diet rich in vitamin C and low in unhealthy fats and processed or refined carbohydrates may promote younger looking skin.

5. Manage stress

Uncontrolled stress can make your skin more sensitive and trigger acne breakouts and other skin problems. To encourage healthy skin - and a healthy state of mind - take steps to control stress. Set reasonable limits, scale back your to-do list and make time to do the things you like. The results could be more dramatic than expected.